Buông thư nhẹ nhàng thanh thản
Lưng ngay đầu thẳng vững vàng
Tay phải trí tuệ đặt vào tay trái từ bi
Hít sâu bằng mũi bụng phình
Giữ nơi biển khí đan điền
Thở ra hóp bụng, tổng trì mật ngôn
Mu A Mu Sa

Đưa tâm trụ vào ấn đường
Dung thông nhận nguồn năng lượng
Đi từ đan điền, tuần hành lên khắp toàn thân
Trái tim sưởi ấm giao hoà
Búp tay dẫn khí lan toả
Tánh biết bao trùm, Quán từ con mắt thứ ba
Mu A Mu Sa

Hoà hợp âm dương luồng chân khí
Cuộn về tim xoa dịu thương tích
Năng lượng chữa lành hàn gắn bao dung
Cảm thọ thân vô thường sanh, diệt
Vọng niệm tâm liên hồi khởi, triệt
Nhìn như nhìn, thấy biết như là

Trụ vào trong hơi thở dung nhiếp
Đảnh đầu giao thoa vào tri kiến
Thể nhập đất trời pháp giới vô biên
Nhìn nhận thân trong từng cảm tác
Trở về tâm chân thật tỉnh giác
Sống trong hơi thở chánh niệm
Chuyển hóa về tự tại an nhiên